隨著中高考的腳步越來越近，很多考生情緒逐漸緊張焦慮起來，作為陪伴在身邊的家長也會有“同款”焦慮，那家長要怎么助力孩子做好考前準備呢？  

　　“一模”考試對孩子的影響有哪些？

　　“一模”考試后，不少家長和孩子突然覺得考試越來越逼近，但情緒低落、備考壓力等問題也隨之而來。

　　面對這種情況，孫老師表示從目前的返校情況來看，同學們還是平穩、順利地適應了這種學習模式。雖然“一模”成績中，有人考得好有人考得差，但這只是一個參考標準，是幫助同學們檢查疫情期間的線上學習效果和掌握基礎知識的扎實程度。如果充分利用了在家里自主學習的機會，夯實基礎知識，學科知識能很好地吸收運用，自然也能保持一個好成績。

　　“沒考好也不必過度擔憂，此次模考更多是考察同學們掌握基礎的情況，便于同學、老師調整接下來的備考方向。” 孫老師說。

　　考前焦慮對備考發揮有什么影響？

　　但是面對這種大型的考試，無論家長還是學生，或多或少都會有心理壓力和考前焦慮的情緒出現。當出現這樣的情緒的時候怎么辦？是不是不利于備考和發揮呢？

　　孫老師以“葉克斯—多得森曲線”生動形象地展示了適當的焦慮有利于提高孩子的學習效率，但隨著焦慮越來越高，一旦超出孩子的承受范圍后，孩子將無法集中注意力保持高效的學習效率。

　　為此，孫老師詳細地向大家分析了產生焦慮的原因,例如：孩子會有過強的學習動力，造成學習負荷導致學習目標跟不上學習目標，擔心成績不理想會令父母失望；一般獨生子女考生的耐挫力和抗壓力都比較弱；部分家長經常過分地強調考試的重要性，拿自家孩子與其他孩子做比較，注重孩子的考試結果，忽略孩子的學習過程……

　　這些原因都會令孩子產生考前焦慮，而家長們需要隨時發現自己的焦慮癥狀，及時調整自己的情緒，盡量降低對孩子和家庭的影響。

　　如何幫孩子順利備考沖刺？

　　作為家長，該如何做才能緩解孩子的壓力，與孩子一起順利、平和地度過沖刺階段呢？孫老師對此給了許多建議：如扮演好家長的角色，正常照顧孩子的生活起居、多給予孩子笑臉和積極良好的鼓勵、不干預孩子的正常學習生活等等。家長們也可以用健身、廣場舞、爬山等方式舒緩自己的焦慮情緒，避免將緊張的壓力“傳染”給孩子。

　　焦慮情緒是在壓力下出現的產物，同時也是一把雙刃劍。只要正確理解情緒產生的原因，及時疏導緩解，將壓力巧妙地轉化為動力，家長們也要保持良好的心態和穩定的情緒，讓孩子擁有溫暖的笑臉和來自家庭的溫暖，這就是對考生們最大的鼓勵！

責任編輯：張馨潔