無論有沒有前面說到的皮膚問題，到了紫外線強烈的季節，防曬護膚也需要提上日程了。光防護首先是要在日照高峰時間避開陽光，其次是正確使用防曬霜和穿戴防曬衣物，這些是預防或減少紫外線帶來危害的關鍵。簡單概括，科學防曬應從以下3方面著手。

1.選擇防曬系數≥30的防曬霜

一般情況防曬系數（SPF）沒必要追求高限，我們推薦防曬系數（SPF）≥30的廣譜防曬霜用于從事戶外工作、戶外運動或戶外娛樂活動的人群。廣譜防曬指既能遮斷太陽光線中的A波段（UVA，315-400nm），又能遮斷B波段（UVB，280-315nm）兩個區域的絕大部分紫外線。

2.每2個小時涂抹一次

防曬霜必須足量、反復涂抹于所有受到日曬的皮膚部位，以提供有效的防護。具體操作是在日曬前15-30分鐘涂防曬霜，讓皮膚表面能有效形成防護膜，而后每2個小時涂抹一次。不建議對小于6個月的嬰兒使用防曬霜。但如果日照強烈又沒有遮光物，可以小面積（如嬰兒的面部和手背）地涂抹少量的、SPF≥15的防曬霜。因為嬰兒的皮膚屏障尚未發育成熟，所選用的防曬霜需對皮膚和眼睛無刺激且致敏可能性低。

3.穿深色衣物更能抵擋紫外線

衣物的光防護程度由紫外線防護系數（UPF）界定，這是指某種織物遮擋太陽UV輻射的有效程度。對于一般人群而言，戴好防曬帽，選擇線紗成分、編織緊密及顏色較深的衣物可提高紫外線防護指數。有特殊需要的人群可以選購專業防曬衣物，上面會標注紫外線防護系數。

責任編輯：張馨潔 校對：海洋